为什么备孕是提前三个月为最佳？备孕要提前做好哪些准备？

为什么很多专家、医生，还有一些有经验的“过来人”都会提醒准备怀孕的夫妻，提前3个月开始备孕？“3个月”这仿佛就是一个标准、一个里程、一个循环，不过呀，这的确是有一定的科学依据支撑的：
因为卵子
一个女人1个月排出一次卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。但是在卵子排出之前要经过一个漫长的生长发育的过程的，这个生长周期不是1个月也不是1周也不是48小时，一个健康优质的卵子需要85天生长周期。
一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中经过募集、层层选拔、最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此你在这个卵泡生长竞争的过程中就需要进行你身体的全方位的调理和保护了。
这就是女性为什么要提前3个月备孕。
因为精子
卵子需要85天的生长周期，那精子呢？男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期。
也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。
每一个准妈妈都想自己有一个健健康康的宝宝。那么备孕要提前做好哪些准备呢？
补充叶酸：备孕妇女最重要的两种营养素是钙和叶酸。叶酸是预防胎儿发育过程中神经管畸形的维生素，而这种维生素在食物中很难吸收到，所以建议到正规药店中买适合孕妇吃的0.4克的叶酸。孕前3个月就要开始吃叶酸。
双方做个体检：备孕期间两夫妻到医院做个优生优育检查，主要包括性病、乙肝、肝肾功能、子宫内膜发育是否正常、有无先天性遗传性疾病、B超检查子宫，附件，排卵监测、生殖道炎症、宫颈粘液检查等等情况。
改善饮食：备孕时要养成好的饮食习惯，吃一些调理身体的食物，一日三餐要均衡饮食，饮食中提供了健康身体所必需的营养，如：蛋白质类、维生素类、矿物质类等食品构成。每天坚持喝牛奶、水果和果汁、新鲜蔬菜、坚果、瘦肉，鱼类，豆类，蛋类、谷物、面包等等。偏食会导致营养不良，而影响到受孕和宝宝的健康。
适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
酒后不入室：酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的女性不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。

生出一个健康的宝宝是每个家庭的心愿，很多的人都知道宝宝的健康不仅取决于妈妈的身体，还和爸爸的健康有关！希望上述介绍的这些备孕常识，能够帮助大家更好的备孕，生个健康聪明的宝宝哦！