生个娃老十岁？那是没做好这几点

怀孕生子，对女性来说，是影响和改变生活轨迹的重要因素。怀孕前身材妙曼，皮肤好，怀孕生子后，不仅身材走样，皮肤也变差了，网上还有“生个娃老十岁”的热议。真的如此吗？

怀孕生子会经历的几大变化
1、胸部下垂，屁股变大
孕早期开始，受激素变化的影响，妈妈们的乳房会开始变大，并持续到哺乳期。断奶后，乳房的大小会回到孕前的水平，但不可避免的是会出现不同程度的下垂。
还有一个明显的影响体型的是屁股变大了。在激素的作用下，孕期妈妈骨盆的韧带会逐步松弛，到孕晚期更加严重;加上孕期体重增加较多，屁股会囤积脂肪，屁股变大是难免的。这就是为什么很多妈妈生完孩子后衣服都得往上加一码。

2、肚皮松弛，妊娠纹甩不掉
把肚子想象成一个气球：从小变大，再变小，破了之后就剩皱皱巴巴的气球，而我们的皮肤在孕期产后需要经历类似的过程。这就是很多妈妈在生孩子后不得不面对的另一个“残酷”现实：平坦有弹力的小腹一去不返，肚皮松松垮垮，而且还有不忍直视的妊娠纹!
3、皮肤变差，产后脱发
孕期激素分泌会改变，导致体内的黑色素增加，从而会让妈妈的脸部长出一些黄褐斑;虽然这种情况因人而异，但孕期皮肤变差是大多数妈妈都要经历的。
另外，孕期激素分泌旺盛，头发长得多掉得少，但产后激素水平下降，往往在产后半年左右会有一段时间脱发比较严重。
4、熬夜、睡眠不足成常态
宝宝出生之后，打夜奶卡成了很多妈妈朋友圈的“风景线”，大多数的妈妈都见识过凌晨1点、2点、3点……的风景，熬过数不清的夜，黑眼圈可以说是“标配”。大家都知道睡眠不足会影响人体的代谢，导致身体状态的下滑，但喂奶要熬的夜，似乎不太容易能避开。

不想生娃老十岁？孕期开始做好这几点
1、合理饮食，控制体重增长
不管是孕期还是产后，饮食都要保持均衡，一来有利于做好体重管理，二来也可以保证营养摄入充足。注意保持食物的多样性，但要少吃高糖高脂肪的食物，适当吃一些粗粮纤维食物，增加蔬菜水果等。要知道，水果和蔬菜中含有的维生素等等，不仅对皮肤好，也有利于产后恢复。

2、适当运动，保持良好生活习惯
适当的运动对孕期和产后都有好的帮助。孕期运动，不单可以改善心情和睡眠，还能帮助控制体重，舒缓便秘，也有助于分娩的进程。而产后适当的运动，有利于身体的恢复，不想肚皮松松垮垮，运动就是最好的改善方式。妈妈们可以结合自己的身体状态，选择适合的运动方式。
与此同时，若想皮肤好、身体好，一定要远离烟酒等不健康的生活方式，每天保证充足的饮水量，保持良好的生活习惯。
3、保持好心情，学会自我减压
妈妈做好情绪管理至关重要!因为不论是什么时候，妈妈的情绪会直接影响宝宝的健康成长。当妈妈们有不良情绪的时候，要及时向老公、家人、朋友倾诉，学会自我减压。
俗话说：笑一笑，十年少。积极向上、心态开朗的人，看起来会更显年轻哦!
4、相互理解，合理做好分工
家庭和育儿，并不是某一个人的事情，夫妻双方要能互相理解和支持，并且要合理分工。宝妈体谅宝爸上班工作的不容易，宝爸心疼宝妈带娃的辛苦，你来我往，有商有量，利于家庭和谐，促进夫妻感情。家务活、哄娃喂奶、洗奶瓶等等事情，做好分工，晚上喂奶换尿片也可以让宝爸起来帮忙，这样妈妈就能稍微休息得好一些。

一句话，家人、老公的理解和分担，不仅能让妈妈们得到心理上的安慰，也可以有一些实质性的放松，对产后恢复是非常有帮助的。